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健身训练计划范文表赛普健身培训学院——训练计划表试行期一个月第一天胸部和肱三头肌胸平板卧推3组*10个杠铃上斜卧推3组*10个哑铃平板飞鸟3组*10个大飞鸟夹胸3组*10个肱三颈后臂屈伸3组*10个仰卧臂屈伸3组*10个钢线小压3组*10个第二天背部和肱二背颈前下拉3组*10个反握下拉3组*10个杠铃划船3组*10个坐姿划船3组*10个肱二杠铃弯举3组*10个哑铃弯举3组*10个器械托臂弯举3组*10个第三天腿臀部和肩部腿臀部杠铃蹲举3组*10个坐姿腿屈伸3组*10个仰卧腿弯举3组*10个肩部杠铃推举3组*10个哑铃推举3组*10个哑铃仰身飞鸟3组*10个器械推举3组*10个每天腰腹部仰卧举腿3组*20个90度卷腹3组*20个饮食建议早餐：面食2两+3个鸡蛋（2个全的）午饭：米饭4两+肉4两（注意多摄取鸡，鱼，牛肉等）+蔬菜+水果一个训练后加餐：面食3两+3个鸡蛋运动中注意补水!此计划只是比较大众化的搭配和组合，没有什么太难的动作，有用的东西大家可以看下。要是觉得没什么帮助可以遵循自己的训练计划，谢谢！400字
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群王争峰武则天这一番话下来，大家连连喝彩。这使比赛进入了白热化，神龙站了起来，关羽，项羽等人也附和着，以为他是当之无愧的帝王。有人推举汉武帝、有人推举项羽……大家七嘴八舌。忽然，女娲娘娘微笑着说：“你们都很出色，可这名誉又有何用呢？还是为人类继续作出贡献吧！”小学 350字
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群王争峰武则天这一番话下来，大家连连喝彩。这使比赛进入了白热化，神龙站了起来，关羽，项羽等人也附和着，以为他是当之无愧的帝王。有人推举汉武帝、有人推举项羽……大家七嘴八舌。忽然，女娲娘娘微笑着说：“你们都很出色，可这名誉又有何用呢？还是为人类继续作出贡献吧！”四年级 400字
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坚守本心东汉的杨震清正廉洁，不谋私利。他在荆州任刺史发现王密才华出众，便向朝廷推举他为昌邑县令。后来他经过昌邑，王密前去拜会他，末了，王密从怀中取出黄金，说道：“恩师光临，我准备一点小礼，以报栽培之恩。”杨震说：“我推举你是因为你有真才实学，希望你做一个好官，可你却这样做，令人心寒哪，你该对我的回报是为国效力，而不是给我个人什么东西。”王密还是坚持说：“三更半夜，只有你知我知，没有其它人知道，你就收下吧。”杨震立刻声色俱厉的说：“你这是什么话？这样做能无愧于天地吗？”杨震在利益面前坚守自己的高贵品质，他着实无愧于天地。六年级 550字
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奉节脐橙当上了“水果之王”奉节的脐橙果中王，赞美的歌声传四方。薄薄的果皮厚厚的瓣，香甜甜的果汁在流淌……奉节的美味甜蜜蜜，勤劳换得果飘香，金色的果子金色的路，幸福的日子万年长。’各位朋友，当你们听到当今奉节作者高大才作词，王中久谱曲的这首描写赞美诗城奉节72-1脐橙的歌曲时，是否应该推举诗城奉节大地的山山岭岭上，盛产的脐橙呢？脐橙个儿大，甜润可口，早已在全国获得了金奖，难道不应该推举奉节脐橙为果王吗？”众水果听了猕猴桃的发言，大家都一致同意推举奉节脐橙为果王。 主持人香梨小姐听到这儿，大声宣布道：“众位水果，根据大家刚才投票一致选举奉节脐橙为果王，同时我宣布，猕猴桃获得十九万八千元的风格大奖四年级 1000字 记叙文