小题1:D
小题2:A
小题3:C
小题4:A
文章主要介绍了几种能改善心情的方法。并提出了看电视不能改善心情
小题1:D 细节题。由第四段第二句Write them all down on paper, including the pessimistic（悲观的）messages you’ve been giving yourself and then give optimistic answers.可知写一些乐观的东西有助于改善心情。故选D
小题2:A细节题。从第四个建议中可知通过一些技巧可以改善情绪，举例是告诉人们怎样改善心情。One reason for being in a bad mood is feeling you have no options. By taking control over certain areas, you realize you’re not helpless.可知这个建议可以让人们振奋精神心情改善。故选A
小题3:C细节题 从最后一段第一句TV may not help much可知电视帮不上忙故选C
小题4:A文章主旨题 全文可知从五个方面教人们怎样改善情绪，将坏心情赶走。故选A项。