【谷物类】
低热：
白薯（红心）99/90
米饭（蒸,粳米）117/100
面条（煮,富强粉）109/100
小米粥 46/100
豆腐脑 10/100
【水果类】
低热：
草莓 30/97
冬果梨 37/87
雪花梨 41/86
柚子 41/69
橙子 47/74
红香蕉黄香蕉苹果 49/87
猕猴桃 56//83
红肖梨 30/87
库尔勒梨 28/91
柠檬汁 26/100
【肉类】
低热：
牛蹄筋 147/100
鸡胸脯肉（去皮） 133/100
鸡肝 121/100
驴肉（瘦）116/100
乌骨鸡 111/48
兔肉 102/100
牛肉（前键）100/95
牛肉（后腿） 98/100
鸭胸脯 90/100
牛肚 72/100
猪血 55/100
鸭血 58/100
【蛋类】
鹌鹑蛋 160/86
鸡蛋白 60/100
【水产类】
低热或常见热量不算很高的：
草鱼 112/58
鲫鱼 108/54
海米 195/100
基围虾 101/60
虾皮 153/100
小黄花鱼 99/63
河虾 84/86
海虾 79/51
蟹肉 62/100
生蚝 57/100
海蜇皮 33/100