合理情绪疗法认为情绪本质上就是就一种态度,也就是“人们不是被事情困扰,而是被他们对这些事情看法的困扰”也是B（beliefs）,所以调试不清情绪就是改变认知（对事情的看法/评价/态度）
比如你被一个石头绊倒了（A诱发事件）,然后就说坏石头（Beliefs）,并为之气愤半天（Conse不良情绪）.这时调试只需改变认知：是我不小心没看到石头,所以摔了或者认为是那石头太喜欢我了或者塞翁失马,焉知非福,B改变了,坏心情自然也就去了
如何用情绪的A B C 理论调试不良情绪?
合理情绪疗法认为情绪本质上就是就一种态度,也就是“人们不是被事情困扰,而是被他们对这些事情看法的困扰”也是B（beliefs）,所以调试不清情绪就是改变认知（对事情的看法/评价/态度）
比如你被一个石头绊倒了（A诱发事件）,然后就说坏石头（Beliefs）,并为之气愤半天（Conse不良情绪）.这时调试只需改变认知：是我不小心没看到石头,所以摔了或者认为是那石头太喜欢我了或者塞翁失马,焉知非福,B改变了,坏心情自然也就去了