.自己的方式 日常应该注意的事项：(1)正确对待客观事物,解除思想顾虑,避免忧思郁虑.(2)培养、锻炼自己的思想情操,不要过于压抑自己的内心情感,经常与自己认为信得过的人谈谈心里话,发泄一下心中的"不平",甚至可以大哭一声,能发泄出来要比闷在心中好受.(3)培养自己的业余兴趣与爱好,积极参加社交活动和体育活动,使精神有所寄托.(4)多吃一些食含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、牛奶等.(5)忌食酒类及咖啡等食品热心问友2009-03-09锻炼,你首先想想你有没什么别人老是在说的坏习惯,有吗?有的话,你为什么不改?是否就是因为决心有,毅力不足或是决心都没有呢?那么,何妨试试用你的不良习惯作为你提高决心毅力的途径呢?从小的做起,越小的不良习惯越容易再犯,有什么比这还锻炼你自己的呢?热心问友2009-03-09持之以恒微笑面对一切6级2009-03-09做事多专心一些.培养培养兴趣就好了.
首先是明确计划的目标.准备考试,完成工作,等等,诸如此类,目标要尽可能明确：考试,希望获得什么样的成绩,工作,达到什么绩效.这个目标要合理,不过高,也就是不浪费过多的精力在细枝末节,也不要太低,古话说了,取法其上,得乎其中；取法其中,得乎其下.考试还可以用简单的一个成绩来计划,工作绩效、个人发展,则都需要详细分析,把目标尽可能细化.
以上是备料,接下来是订计划.计划定完了关键也在于执行,为了让执行起来更有动力,更容易完成,有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀：
·计划要前紧后松,先难后易.订计划的时候都是最有动力的时候,俗称三分钟热乎气儿,说的是人没长性.其实这也不是简单的责备,好好利用,也可以事半功倍.既然一开始的时候最上心,不妨就利用这段最有劲的时间把不喜欢干的、难干的都先干了,一方面将来懈怠了,做起简单的事也不会太为难,另一方面也许一鼓作气的,看前面这么难的事情都攻克了,后面心情一好,就能把计划完完全全地坚持下来,这是最好的结果了.
·计划分阶段进行.一个长达一个月的计划,分成四周进行,每周分别地明确任务,明确目标,非常便于检查进度.阶段数以三至五个为宜,如果每个阶段里的时间都很长,大阶段里可以套小阶段,每个阶段总结一下计划完成情况,提前的可以小小庆祝一下,拖后了则要尽快弥补.“周”和“月”这两个单位实在是很好用的,不过要见机行事.
一切具备,只欠实践.实践中要赏罚分明,也要多鼓励自己,利用正面的力量.比方说今天该看书没看,看球去了,看完球还是得把计划里的书念了,再多念点——别把这当惩罚,只当是预支了奖励.尤其是自己仅仅依靠意志坚持,完成了计划的一部分的时候,即便这只是偶然现象,也要大大地赞扬自己,激励自己再次坚持——意志就是这样形成的.看书的时候走神了,咱不急,不躁,不批评,但也不放纵,一旦发现了,轻轻地把心思领回到书上来,用耐心对自己,要自己好好看下去.另外就是方法的问题了.心理学上说单一的刺激效率高不了,看书不光要眼睛看,还要口读,更重要的是手写,这样的效率就能提高不少.工作中方法的重要性也是不用多说的,多讨论、多沟通,向有效率的人学习好的方法.
当你善于利用计划完成自己的事情,你会乐此不疲,因为这实在是既有成就感又有趣味的事情.
培养意志力对于每一个要克服的障碍,都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定,我们所依靠的是内心的力量.事实上,意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性,它是一种能够培养和发展的技能.
下面几条有助于增强你的意志力,不妨一试.