肉类食物不要超过80至90克.谷物要摄入600~800克就可以了.每天吃600-800克各种水果植物类根茎.常见的谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等
饮食食物比例问题每餐如何保 证40%的谷类,40%的蔬菜水果和20%的蛋白质?谷类有哪些
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