长跑中怎么调节有氧呼吸

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吸气吸气吐气吐气按照这个规律来呼吸,吐气比吸气稍微慢一些,就是吐气时间稍微长一些.
同时将自己的步子频率调整得和呼吸频率差不多,步子尽量迈大一些,坚持一会,全身有氧呼吸就开始了,会越跑越轻松.