解题思路：由物体升高的高度及滑轮组的特点可求得拉力的距离，即可求得拉力的功及功率，再由已知可求得有用功，然后由有用功和总功可求得机械效率．
由滑轮组的特点可知：拉力作用的距离为L=3h=3×1m=3m，
则拉力的功 W总=FL=200N×3m=600J；则拉力的功率为：P=[W/t]=[600J/5s]=120W．
对物体所做的有用功 W有=Gh=450N×1m=450J．
滑轮的机械效率 η=
W有
W总×100%＝
450J
600J×100%=75%
故答案为：120W，75%．
点评：
本题考点： 滑轮（组）的机械效率；功率的计算．
考点点评： 动滑轮的特点为：省力不省距离，本题只要求得拉力移动的距离即可求得总功及功率．