解题思路：（1）知道物体升高的距离和绳子的段数，求出绳子自由端移动的距离．
（2）知道物体重力和物体升高的距离求出有用功；知道拉力和绳子自由端移动的距离求出总功；知道有用功和总功求出机械效率和额外功．
（1）物体上升的速度是0.8m/s，物体有两段绳子承担，所以绳子自由端移动的距离：s=2h=2×2m=4m．
（2）有用功：W有=Gh=400N×2m=800J，
总功：W总=Fs=250N×4m=1000J，
机械效率：η=
W有
W总=[800J/1000J]=80%，
额外功：W额=W总-W有=1000J-800J=200J．
故答案为：80%；200．
点评：
本题考点： 滑轮（组）的机械效率；功的计算．
考点点评： 对于机械效率的问题，求机械效率或已知机械效率都要想法求出有用功和总功，根据机械效率公式求出机械效率．