解题思路：（1）已知拉力F=5N，绳的自由端匀速上升0.8m，根据公式W=FS可求小欣所做的总功；
（2）已知物体的重力G=9N，物体升高的高度为h=[1/2]×0.8m=0.4m，根据公式W=Gh可求出有用功，有用功与总功的比值就是机械效率；
（3）已知人拉绳子所做的总功和工作时间，根据公式P=[W/t]可求拉力的功率．
小欣所做的总功是：W总=FS=5N×0.8m=4J；
有用功：W有用=Gh=9N×0.4m=3.6J，
机械效率是：η=
W有用
W总=[3.6J/4J]=90%；
拉力的功率是：P=[W/t]=[4J/4S]=1W．
故答案为：4；90%；1．
点评：
本题考点： 动滑轮及其工作特点．
考点点评： 本题考查了功、功率和机械效率的计算，难度不大．