首先确定你的全程助跑距离,步数.
先在跑道上反复练习,注意固定助跑节奏,要做到每次助跑的频率和步幅基本一样.
一般能跳15米左右的运动员,助跑步数在28－36步左右.
根据你自己的实际情况,用皮尺丈量助跑距离.
在沙坑上做全程助跑跳练习,精确测量实际助跑距离.（注：头直立,目视前方,不要看板,要用眼睛余光衡量距离）
记下助跑距离,比赛的时候根据风速适当增减.
助跑的要领是步幅固定,跑动有弹性,速度逐渐增快,踏板时速度达到最快.切忌上板前减速,低头找板,速度不稳定.
三级跳远怎样确定助跑距离?怎么准确确定三级跳远的助跑距离?在不影响助跑速度的情况下怎么能准确找板?