在运动中流了大量的汗,主要流失了哪些无机盐?3Q

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一般来说,在出汗较多的情况下,特别是在夏天从事剧烈运动时,应适当喝些淡盐水.夏天气温高、湿度大,人体通过排汗将大量热能及时散发掉,以保持体温的相对稳定.在机体大量排汗的同时,带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等.据测定,跑一次马拉松,随汗液带走30克氯化钠.而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克,这样势必引起机体缺盐,以致疲乏无力,甚至引起肌肉痉挛或抽筋.因此,夏季从事剧烈运动时,适当喝些淡盐水是必要的.