注意力不集中的话,原因可能是多方面的.单一的方法,作用只怕很有限.我教你一些方法吧,若你能全部做到的话,相信会起到不错的作用的.
1、写作业的时候,用纸巾之内的东西把耳朵堵上,眼睛尽量保证盯着作业看,不要东张西望.
我们大脑的信息处理能力是有限的,接收过多信息的话,会使我们对眼前要做的工作没有足够的注意力,所以,若是感觉注意力分散的话,可以减少从外界获得的信息量来达到保持注意力的目的.
2、平时保证足够的睡眠和营养
现在研究已经证明,保证注意力高度集中是一个高度耗能的过程,对大脑和营养的要求很高.所以平时一定得注意给大脑足够的休息,还要保证充足的营养.饿肚子的话,是很难保证注意力的.
3、保持情绪稳定
当人处于强烈的情绪作用下,是很难集中注意力的.所以,写作业的时候,尽量保证自己心情平静.所以,选择写作业的时间很重要,不要把作业安排在情绪剧烈波动之后.比如看过一场激动人心的比赛之后,就不适合写作业.若是出现了突发的事件,让你情绪出现波动,最好先缓一下,等心情平静之后再开始写作业.
4、体育运动之后不易马上写作业
保持注意力对大脑要求比较高,体育运动后,人比较疲劳,会使人注意力难以集中.
5、减少杂念
大脑里杂念过多,也会影响到注意力的集中.平时可以列出一个表,回想一下自己分心的时候,主要在想什么,接着再尽量的摆脱干扰源.比如,分心的时候常想小说的话,那就尽量减少看小说的时间.
6、写作业的时候,心里强调作业的重要性
强化自己写作业的意识,强调其重要性,会帮助我们提高注意力.
7、一旦出现分心的情况,要及时阻止.
学习是挺枯燥的过程,所以学习的时候是难免会分心的.所以一定要时刻提醒自己,一旦意识到自己分心了,一定要马上阻止自己,把注意力转移到学习上.松懈的自我监督是难以保证注意力的主要原因.