解题思路：根据勾股定理求出直角三角形的斜边长，进一步求出物体上升的高度，不计绳重和摩擦时，根据W=Gh求出他所做的功，再根据P=[W/t]求出功率．
根据勾股定理可得直角三角形的斜边长为5m，
物体上升的高度为5m-3m=2m；
若不计绳重和摩擦，他所做的功：
W=Gh=100N×2m=200J，
功率：
P=[W/t]=[200J/8s]=25W．
故选A．
点评：
本题考点： 功的计算；功率的计算．
考点点评： 本题考查了功、功率的计算，根据勾股定理求出斜边，进一步得出物体上升的距离是解决本题的关键．