解题思路：1、自由水的功能：①良好的溶剂，②运送营养物质和代谢的废物，③参与许多化学反应，绿色植物进行光合作用的原料；④为细胞提供液体环境．
2、水分子直接通过磷脂双分子层属于自由扩散，而通过水通道蛋白属于协助扩散．
A、自由水可以参与体内的反应，A正确；
B、ADP转化为ATP时会产生水，B正确；
C、水经过水通道蛋白进入细胞是协助扩散，C错误；
D、细胞中自由水和结合水可以进行转化，新陈代谢越旺盛，自由水越多，抗逆性越强，结合水越多，D正确．
故选：C．
点评：
本题考点： 物质跨膜运输的方式及其异同；水在细胞中的存在形式和作用．
考点点评： 本题考查水的功能，物质的跨膜运输，意在考查学生分析问题和解决问题的能力，属于中档题．