一个最简单的保持健康的方法就是做慢跑：“跑步是一个非常温和的运行.（舒缓的）它是只比走路快一点.”开始缓慢慢跑20米,然后走20米.渐渐的,如果你不感到非常疲倦,你可以做更多的慢跑,少走.最后,wholeway慢跑.这将是您轻松地开始慢跑15分钟,每周两次,慢慢地,增加到每天20-30minutes.你不再参加跑步,你越喜欢,你会变得健康.有些人喜欢独自慢跑的人,和其他人喜欢做朋友,使更多的人在慢跑团体基纳（热心的）,因为你就不能留在床上,有一群朋友写作以外.
如果你想开始慢跑,预备一双舒服的鞋和坚定的决心