谁说必须每组都做12个.就算锻炼很多年的人,耐力很强,如果每组12个力截,那也最多保持三四组就得减少次数.12个不是一定的,我个人觉得8个左右更好.做到后面几组,就算只能做两三个也算一组.到最后一个都做不起来了,再减...
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