太复杂：简单的说
蛋白质或氨基酸：主要靠吃肉,蔬菜和粮食中有较少的比例较差的蛋白 17KJ/g
脂肪：吃油,吃肉,坚果及植物种子等 39KJ/g
碳水化合物：吃粮食,吃糖,土豆等富含淀粉的植物 17KJ/g