人的运动主要分为有氧运动和无氧运动
有氧运动主要指体内代谢有氧气参加.糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水,同时释放大量能量,提供运动所需.表现为人的耐力性运动.如长跑,骑车等等.是最好的减肥的运动方式.它能直接地消耗脂肪,使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉
无氧运动是肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动.如跑百米,举重等.
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低.由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”.这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳,不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促.健身房内的器械练习都属于无氧运动.无氧运动可以增强肌肉力量,提高身体的适应能力.
运动时人体处于一种高代谢状态,呼吸心跳都较平时加快,神经的兴奋性也大大加强.