一、队形：由高到矮.因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一.
二、绳要直,：不能忽左忽右,如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人.由其是最后控绳的,如果左右晃,那么大家的力再大也白拉.
三、拉前姿势：前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒.蹲的越低越好,但要能使上劲为原则.
四、距离：不能太大,也不可太小.太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力.
五、行进：一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能.
六、节奏：拉拉队统一指挥.遇到对手强,用长口令,例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”,（众人）喊：“加***（拖长音）油”.这样从心理上会增强耐力,虽然对手强,但从心理上给对手造成混乱,我们可以有机可乘.
七、信念：拔的时候要有拼命的精神,再强的对手,也要拖到他怕.
八、耐力.要知道当你没力的时候对手也没有,你的同伴还在拼命,那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结.