在排球运动中,传球与垫球的动作要领?

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传球：双手包球,撑开,托住在球的三分之二处.形成一个三形的形状.前三个指头用力,后两个指头保护.
垫球：一夹二紧三提肩.一夹是指两手握紧,二紧是两臂尽量靠紧,三是提肩.但是有一个要求是垫球不可以把腰挺直,要下弯,双腿弯曲.灵活移动.