加不加都可以的
如果是英语考试写作文,最好是写上,以求保险
如果是口头表达,可以不加,以求省事,而且外国人说话时通常不加
像know think heard等宾语从句中的that已经慢慢被弱化,只是有些教英语的老师还没有与时俱进
情况就是这样了