解题思路：（1）先求出铁明跳跃通过的路程，再根据速度公式v=[s/t]就可求出平均速度；
（2）根据做功公式W=Gh就可求出铁明做的有用功；
（3）先算出做的总功，根据功率公式P=[W/t]就可求出铁明做功的功率．
（1）铁明通过的路程h=12×0.2m=2.4m，
铁明竖直向上跳的平均速度v=[s/t]=[h/t]=[2.4m/10s]=0.24m/s，
答：铁明竖直向上跳的平均速度是0.24m/s．
（2）铁明做的有用功为w有用=Gh=500N×2.4m=1200J，
答：铁明克服重力做功为1200J．
（3）W总=W有用+W额=1200J+2800J=4000J，
铁明做功的总功率为P=
W总
t=[4000J/10s]=400W，
答：铁明做功的总功率为400W．
点评：
本题考点： 速度的计算；功的计算；有用功和额外功；功率的计算．
考点点评： 本题考查了速度公式的计算、做功公式及功率公式的计算，求出做的有用功与总功是解题的关键．