解题思路：A、由滑轮组的结构图可求拉力移动的距离，又知道时间可求绳子自由端移动速度；
B、由物体A重和上升高度可求出有用功，由动滑轮重和上升高度可求出额外功；总功等于有用功加上额外功，利用机械效率公式求滑轮组的机械效率；
C、知道总功，即拉力的功，又知道做功时间，可求出功率．
D、知道总功和做功时间，利用功的公式求拉力．
A、s=2h=2×0.2m=0.4m，v=[s/t]=[0.4m/1s]=0.4m/s，故A错；
B、W有=Gh=8N×0.2m=1.6J，W额=G轮h=1N×0.2m=0.2J，W总=W有+W额=1.6J+0.2J=1.8J
η=
W有
W总×100%=[1.6J/1.8J]×100%≈88.9%，故B错；
C、拉力功率：P=
W总
t=[1.8J/1s]=1.8W，故C正确；
D、因为W总=Fs=F×0.4m=1.8J，所以F=4.5N，故D错．
故选C．
点评：
本题考点： 滑轮（组）的机械效率；功率的计算．
考点点评： 本题为机械效率的题目，要准确的找到有用功和和额外功，求出总功，再计算机械效率，知道时间再求出功率．