医学家通过大量观察证明：人的休温在一天中有三个高峰,即早晨起床后、8：00和18：00后的两个小时左右.这三个高峰期间,脑神经处于高度活跃状态,思维灵敏,办事效率高,体温峰值过后,人就感到疲劳,学习效率低下.因此,要学会科学地运用最佳时间：1、清晨起床后,大脑经过一夜休息,消除了疲劳,没有新的记忆干扰,是学习和记忆的高效期.在这一时段,适宜学习一些难以记忆但必须记忆的内容.2、上午8：00-10：00,大脑极易兴奋,适宜学习需要周密思考和分析判断的内容,也是攻克难题的好时光.3、下午6：00-8：00大脑神经活跃,是回顾复习全天学习内容、知识归纳分类和整理笔记的黄金时间.4、晚上临睡前一小时,是一天中第四个学习高效期.利用这段时间,复习难以记乙的内容则不易遗忘,因为在睡梦中大脑依然在思考,重复睡前过目的信息.此外,当边续学习一段时间感到疲劳时,变换一下学习内容和方式,也不失为充分利用时间、提高学习效率的好方法.至于有些同学认为,夜间看书,尤其是凌晨0：00-5：00效果最佳的说法,也有实验证明,但是对于边工边读的同学来说,我们不提倡这样的过度学习,因为把正常的工作和生活作息时间打扰,极易造成疲劳,缺觉,低血压,头疼等症状.建议利用零星时间.有人统计,一天中可支配的零星时间至少有两个小时,苦不充分利用,白白从身边溜走实在可惜.排队就餐、等车、会前等场合,都有几分钟乃至十几分钟时间,完全可以用作过目复习,记忆单词,这样日积月累,效果非常可观.零星时间用于读、背、记,整块时间用于理解、练习,各得其所,学习和复习的效率定会大大提高