您好,古人说得好,就是日出而作,日落而息,就是说作息制度一定要按照日然规律.晚上睡眠最佳时间是10:00睡觉,最迟在11:00.一定要睡觉,第二天就醒来就起床,不要耐床.晚上最佳睡眠时间是8小时.中午小睡片刻保持在30-60分钟,不能睡太久.祝您有健康的睡眠
您好,古人说得好,就是日出而作,日落而息,就是说作息制度一定要按照日然规律.晚上睡眠最佳时间是10:00睡觉,最迟在11:00.一定要睡觉,第二天就醒来就起床,不要耐床.晚上最佳睡眠时间是8小时.中午小睡片刻保持在30-60分钟,不能睡太久.祝您有健康的睡眠