以下是本人自己翻译的,不是翻译机翻译,若是有错也请楼主见谅.
你是不是会在午餐之後感到困倦?这是很平常见的现象.你的身体会自然的放松.你在这种情况下是怎麼做的呢?千万不要喝咖啡!代替咖啡的就是﹣﹣睡一小会儿觉.
日常的小憩对身体是十分好的.第一,你会以更高效率的工作在小憩之後.你的记忆会更加好而且会少犯一些错误.同时,你在小憩之後会更加容易学习知识.小憩可以提高你的自信心并且是你更加的活跃.它会使你变得更加开心.但是,这里也有一些简单的规则你必须遵循.第一,小憩的时间是在你早上起床之後过了八个小时的中午.第二,最好小憩的时长控制在20分钟左右.如果你睡的时间过长,你会容易陷入深深的睡眠之中,然後起床之後感觉更差.同时,你必须要设定闹钟叫你起床.这样做的话,你会在小憩中感到十分的放松.你不用整天盯著闹钟而导致你睡得不好.
现在,当你再次在午餐之後感到困倦的话,不要感到有压力.趴下来,闭上眼,然後在一天的时间中享受一个短暂的小憩吧.
然後解释一下我认为的生词.
efficient
释义：adj.1.效率高的,有能力的,能胜任的(+in)
例句：The new secretary is a quick, efficient worker, and the boss is quite satisfied with her. 新来的秘书是个敏捷的、效率高的工作人员,老板对她很满意.
He is an efficient manager. 他是一位办事效率高的经理.
接下来是一些词语的解释.
sleepy 感到困倦的. instead 代替.stress 压力.nap 小憩 像午觉一样的短暂休息.self-confidence 自信心.
楼主还有不明白可以追问,希望楼主满意.