含有卵白质和其他的营养,奶制品不是吃越多越好,吃多了反而会对身体欠好,正常人天天一杯牛奶就行了.
奶类：高蛋白 营养
可以做酸奶 很减肥
补钙
乳制品： A、蛋白质.含3.5%,为人乳的3倍.牛乳蛋白质中酪蛋白占80%,乳清蛋白占3%,此外还有血清白蛋白,免疫球蛋白和酶等,前三中属于优质蛋白,蛋白质等消化率为90%,生物学价值达85%.酪蛋白在胃酸作用下形成不易消化吸收的凝块,不利于婴儿消化.人乳蛋白质含量低于牛乳,酪蛋白和乳清蛋白的构成比与牛乳相反,人乳一乳清蛋白为主,在胃酸作用下形成的乳凝块细小而柔软,容易倍婴儿消化吸收.因此配方奶粉都参照人乳的组成进行调整,乳增加脱盐乳清粉以降低牛乳中酪蛋白的比例,使其接近人乳.
B、脂肪.全脂奶脂肪为2.8%-4.0%,低脂奶脂肪为0.5%-2%,脱脂奶脂肪低于0.5%,其中95%为甘油三脂,油酸35%,亚油酸和亚麻酸占5.3%和2.1%.牛乳的脂肪颗粒很小,呈高度分散状态,易于消化吸收,消化率达98%.胆固醇含量为13mg/100ml,所以高脂血症患者不必限制牛乳.牛乳还含有少量卵磷脂.
C、碳水化合物.主要是乳糖,含量为4.5%-4.7%,较人乳少.乳糖有促进胃液分泌和胃肠蠕动的作用,有助于肠道中乳酸杆菌的繁殖和抑制肠道条件之病菌的生长,调节肠道箘群平衡.乳糖有促进钙吸收的作用.
D、矿物质.含0.70%-0.75%,高、磷、钾丰富.钙主要以酪蛋白钙的形式存在,每升可提供1100mg钙,是婴幼儿、孕妇和乳母膳食钙的良好来源,且吸收率高.含铁较低,故用牛乳哺育,应注意补充铁质.还含有多种微量元素,乳铜、锌、锰和碘等.