减肥是一个复杂话题.虽然很多人对自己的体重很不满意,但是他们当中的大部分人却不知道如何改变.或许你想变得跟模特或杂志、电视上的演员一般苗条,但是这些目标对你来说可能不现实,或影响健康.所以你应该如何控制自己的体重呢?
想要知道自己是否处于健康体重,是否需要减肥或是增肥,当然最好的方法是咨询医生或营养学家.如果你发现减肥对你有益,那么下列建议你可以适当采纳.
疯狂节食或是采用一些极端手法减肥的人,通常会在停止后体重反弹,这是因为这些方法没有永久性地改变他们的生活习性.因此,最好的减肥方式是那些你可以终生坚持的方法.
做一些微小的改变远比巨大的变化来得容易接受.试着减少你的饮食摄入量.当你控制饮食后,适当地添加健康食物,并增加运动量.这是一个科学的保持体重的方法,只因为它本身就很健康.