你喜欢假期,但是讨厌随之而来的增加的体重吗?你并不是孤单的.假期是有着无数愉悦和美食的快乐日子,但是很多人都担心体重会随着这些美食而增加.
在合理的计划下,控制体重是有可能的.这计划就是享受假期但是别吃太多.你不必从你享受的美食面前走开.接下来的建议可能对你有用. 不要贪恋大餐.在你离开家去参加聚会前,先吃一小顿低脂肪的膳食或是快餐.这会帮助你使你看到那些美食时不会过于兴奋.
可以从一碗清汤和水果或蔬菜开始食用.在吃东西前喝一大杯水会有助于你感觉到饱.使用小一点的盘子,大的盘子会让你吃得过多.最好不要吃高脂肪的食物.选择瘦肉.用沙拉和绿色蔬菜装满你的盘子.如果你喜欢甜食的话,试试薄荷和水果.它们没有脂肪,不像奶油和巧克力.不要在假期间终止锻炼身体.饭后20分钟的漫步可以帮助你消耗多余的卡路里.