1.放松地骑行,当车溜至差不多停下来或轻刹前闸时,(轻轻抓住手把,肘部和膝盖弯曲),哪样感觉都很轻松自在.带些微倾斜的地面上更是最好的练习场地.
2.用你一只“好脚”放在前面,保持两脚踏的水平(就象钟表里3点和9点的位置),好脚就是你喜欢的那只脚,通常和你喜欢的手是同一边的,但并非总这样.如果不太确定,就想想当你……滑行的时候哪只脚会自动地放前面,那就是你的好脚.用这只脚轻轻地给脚踏加力——刚好能让车子前进就够了.
3.同时,死死捏住前闸阻止前进的动作.
4.与此同时同时,转动你的前轮偏向你“好脚”的那边.刚开始也许会过度转向,放心,只需有足够的角度让车子保持平衡就行了,你将会感觉到那个平衡点的位置.
5.在所有这些力量下保持平衡.你竭力让自己在前进与跌落之间保持悬浮状态,就象在等量练习中肌肉组织互相抗争却不移动.
6.假如你开始往好脚那边掉了,就直直地转动车轮并松开车闸和脚踏.这会轻微地释去你的自重(有时是车的)并重获平衡.如果你开始往另一个方向掉,则更要重压脚踏,死捏车闸,这能变为你向前的力量.
就这么多了.当自我感觉不错的时候你可以移师平地,这样能学习怎样用你的膝盖保持平衡.如果没有这些,即使你骑过自行车车也很难明白,别指望能在头二三十次的尝试中静止很长时间.