喝大量的水.七十八个杯水每天喝,水是对身体的功能所必需的,并且不产生热量,可以成为最适合的减肥饮料.在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止.控制热量与脂肪.永远要小心的在饮食食物的热量应减少一些脂肪,增加鱼和家禽的地步.多吃清淡.要少吃盐,多吃咸的东西,就越想吃.吃这些加工食品与调味料,这些东西含有丰富的糖,盐和面粉,它会增加你的热量.多吃水果和蔬菜.要适量吃些含纤维素多的水果,蔬菜和全麦面包.均衡的饮食.安排自己的作息时间均衡的饮食,同时要注意定时,不可滥吃.要减慢吃饭的时间,不得少于20分钟一顿饭.负热量平衡.请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!