800m是中长跑中比较难的项目,难点就在于它既要求选手的爆发力,也要求选手的耐力. 800m的优异成绩是要靠长期训练所积累的,一般的非专业训练是依靠1000米跑来进行的.如果想进行训练,自己查一下训练方法,很长,就不在这罗嗦了.估计你也是临时抱佛脚.给你提供几点临时的技巧. 首先是呼吸,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸.呼吸时要注意加大呼吸深度. 如果感到鼻息不够,微微张口进行辅助呼吸,切忌张大口快速的呼吸. 800米可以把它分为四个200米来跑,头一个200米是起跑的过程,要占据一定的领先位置,由于不是起跑就可以压道,所以在并道前要占据一定的领先位置；第二个200米是确定途中位置的关键时期,如果没有绝对的优势,不要领跑,处于中间靠前位置为好.第三个200米是疲劳期,切不可由于体力减弱而随意放慢速度或改变节奏,这个时候要调整呼吸,匀速奔跑,坚持住.最后一个200米就开始要加很多速了,把这个200米分为两个100米,第一个100米也最后一个弯道,运用好了弯道技术,就 能超越领先的对手或拉大与后面对手的距离,在进入直道后,也就是最后100M,就用所有的体力,进行冲刺! 另外,比赛前若干天,少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭七八成饱,食用好消化的事物,切忌油腻,冷硬食物,比赛前30 --40分钟可以饮用一些葡萄糖,还可以吃一些维生素.不要听信别人劝告或靠大多数人的想像那样去食用巧克力,在比赛前几天,或赛后食用才是科学的. 最后,竞技中的优异成绩是靠日积月累的训练来造就的,希望你不只重视比赛,在平日就要注意科学锻炼身体. 祝你在比赛中能取得好成绩!
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