情绪和情感是指人的需要与外在的供给失衡时,所引起的主观感受和外在表现.情绪可分为基本情绪和复合情绪.
普拉切克把基本情绪分为：恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐和信任.复合情绪是一种基本情绪和相邻的一种情绪结合而成的.它们都有强度上的变化.
当然情绪也可简单分为积极情绪和消极情绪.积极情绪是和某种需要得到满足,伴随着愉悦的体验,并能提高人的积极性和活动能力.如：告白成功,考上大学.
消极情绪是指生活事件对人的心理所造成的负面影响,如痛苦、愤怒、恐惧.
日常生活中常见的情绪状态分类有：心境、激情、应激.心境是指一种弥散性,较温和,时间长的情绪状态.例如我们高考失败,没有考上,会难过,而且难过到我们无法重整旗鼓,每日萎靡,对生活失去以往的乐趣.性格内向的人更容易沉溺于一种情绪状态中难以自拔.
激情是一种突发的情况,给当时人一种冲击感,爆发性的事件所带来的感受,来亦匆匆去也匆匆.例如：昨日相谈甚欢的亲人,今日突然离去,这种打击给人以一种难以接受和突发的感觉,由此引发的感受就是激情.但是这种打击,短时间内恢复正常情况的,是积极健康的情绪梳理状态,否则会对身心造成伤害.
应激是指意想不到,却猛烈的发生的事件给人以毁灭性打击的感受,例如地震,海啸带来灭顶的伤亡,会对人造成巨大的打击.人在应激状态下会出现一系列生理性反应,如肌肉紧张,血压升高,呼吸和腺体活动都会有变化,这些变化有助于适应急性变化的环境刺激,维持机体功能的完整性.这种变化叫做适应性综合征.
消极情绪的调整策略：1.回避和接近策略：选择有利情景,回避不利情景实现的.例如走捷径,回避尴尬的场景.2、控制和修正策略：改变情景中各种不利的情绪事件.例如给哭闹的弟弟玩具.3、注意转移策略：分心和专注.分心是指将注意力从目前的情景中转移.专注则是集中于注意力.六个月大的孩子就会使用这一策略,例如将自己的注意力集中于母亲而摆脱对陌生人的焦虑.