往下拉0.1m物体才开始离开地面：
那说明这时的弹力F=KX=400*0.1N=40N,且刚好等于物体重力的大小；
还说明从开始到此时,拉力做的功转化成立弹簧的弹性势能W1=Ep=KX^2/2=400*0.1^2/2J=2J.
之后继续使物体缓慢上升,意思是认为物体匀速上升,也就是之后的弹力大小一直等于物体重力大小,既然如此,那弹簧的形变量就和原先一样,那弹性势能Ep=2J；之后拉力做的功转化为物体的重力势能,即W2=mgh=40*0.5J(由最先的说明,已经知道弹力等于重力）=20J,那拉力总共做功就是W=W1+W2=22J.
答案：22J,2J.