一个完整的训练过程应该由四个环节构成：开始、准备、基本和结束.
开始部分：布置训练任务,准备场地器材；
准备部分：一般性准备活动和专门性准备活动；
基本部分：完成训练任务；
结束部分：放松活动,小结,整理、回收器材等.