1 运动后对自己进行积极性的放松性练习,多做深呼吸,可加速血液循环,有助于损伤的修复及痉挛的缓解；
2 口服维生素C,维C具有促进新陈代谢的作用,有助于加速受损部位的修复,机体的恢复；
3 局部温热和涂擦药物,用消炎药物可减轻肌肉酸痛症状,象阿斯匹林、强的松、氟比洛芬等
4 到澡堂泡热水澡,也可使自己全身得到放松.
5 采用物理疗法,主要有冷疗、热疗、经皮电刺激（TENS）、超声波、电离子透入、音乐电疗等,各种方法对延迟性肌肉酸痛的消除都有一定作用.
6 做好充分的准备活动和放松活动,热身运动可使肌肉兴奋,适应运动改变的肌体内环境,放松运动,特别是肌肉的牵拉伸展放松运动练习,有助于缓解肌肉痉挛酸痛.