Question

关于冲刺跳远.最近我们学校要举行运动会..我想报冲刺跳远.初中最好成绩大概5.6M

Answer 1

建议你还是别用走步式的了.走步式是以良好的腰背肌等身体素质为前提的,而且姿势也不是一朝一夕可以练出来的.随便走走效果太差了.

还是用蹲距式吧,不是蹲地式（和挺身式技术差不多）.简单易学,效果也不错.其技术要领是单腿起跳进入腾空步后,摆动腿的膝关节伸展,小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动,此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢,挺胸展髋,成展体姿势.快落地时,双脚、双手向身体前方合拢落地. 结合下面参考资料里的图片学学吧