在每次健身完之后什么时间段吃蛋白呢?是30分钟内还是30分钟~90分钟之间呢,那个更科学?

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  • 30分钟以内最好,因为健身消耗急需补充给肌肉营养以便恢复,时间长了效果就差了,就像喝水,等你渴了再喝水体内缺水就严重了.

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