一天要喝多少水才有益健康?
一般理论,多说起码要喝个2000cc～3000cc的水.但这个理论完全忽略掉一件事,那就是,忘了食物里也有大量的水→
生米加水才能煮成饭；食料加水才能熬成汤；菜的含水量几近其重量(医院侧量肾脏病患三餐饮食摄取水量,菜的摄水量取得值是直接拿到秤上去磅出来的)；更别论水果含有多少水.
既然如此,以一个公式套用在所有人的身上,是容易伤害健康的作法.
再加上每个人每天需要的水量也不同,在艳阳高照下工作时一定比在室内工作需要多的水,发烧时一定要喝比平日多一点的水,所以要喝多少水,是由「自己的身体」决定的.
当觉得口渴,一定要喝水,这是身体释放需要水的讯息；口不渴,表示身体不缺水,当然不要特意喝水加重它的负担.不增加身体负担,不影响运作需要,这跟著身体反应适时调整喝水量,是增加健康的喝水标准.