同学们要保护好自己的牙齿,要做到以下几点：
1．要养成良好的刷牙习惯.饭后用温开水漱口,早晚各刷牙一次.刷牙的次数不能太多,多了反而会损伤牙齿,刷牙的时间也不宜过长.刷牙要注意正确的方法：顺着牙,竖着刷,刷完里面再刷外面.不可横向来回用力刷,否则会损伤牙龈.
2．平时要注意牙齿卫生,保护好牙齿.平时要少吃糖果.尤其是临睡前不要吃糖,预防龋齿.此外,要注意平时的卫生习惯,不咬手指头,不咬铅笔头等异物,不用舌头舐牙齿.
3．如果牙齿有病,应及时就医.遇有蛀牙坏牙,应予以修补或拔除.
要做到以上几点并不难,关键在于要持之以恒.愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿.
良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径.饮食习惯同样起着不可忽视的作用.下面就是一点建议,能够帮助你拥有美丽的微笑!
您的牙齿：健康和美丽的主要标志
牙齿使我们能够享受到多种多样的食物!健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌,而它们参与消化过程,对牙齿起到杀菌的作用.除了遗传的因素,我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯.
为了保持牙齿的健康：均衡饮食!
均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食,一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利.事实上,这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物,例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯,在牙齿表面进行摩擦,实际上起到了清洁牙齿的作用.此外,脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用,限制釉质的无机盐排出.
相反的,零食,特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁),通常会增加龋齿的危险.糖分可以转化为酸,而酸可能破坏牙齿表面的釉质.如果有可能,在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿.如果没有条件,也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖.事实上,任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性.要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄.
四种奶制品让牙齿更坚固
它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料.乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月,石齿的矿化作用开始于出生的第一年.牙齿生成之后,釉质更新并一直保持下去.我们应该饮用牛奶,最好不要喝甜饮料.奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D,后者将增加钙和磷的吸收.最后,酪蛋白,奶中主要的蛋白质,能限制牙齿釉质无机盐排出过多.过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪,借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类,减少由碳水化合物中分泌出的酸.
多喝矿泉水,它是氟的天然来源
天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量.氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀.大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高达8毫克.我们在餐桌上还可以见到氟化盐.对于孕妇和儿童,还有用氟制成的药片(根据年龄,0.5毫克到1毫克).在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质.但是,过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑.
利用巧克力和无糖口香糖的好处
事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙.这三种物质都参与保护牙齿的工作.
在“无糖”口香糖中,蔗糖为甜味的多元醇所取代,但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用,有利于减少牙斑,还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分,用作人工甜矫味剂).因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量.