A 进食盐量过多也易引起心脑血管疾病.
B 长期进食盐量过多影响骨骼生长.
世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克,我国人均食盐摄入量已达12克/天.人的口味轻重是一种习惯,是慢慢养成的,决不应该认为你本身就必须吃这么咸的食物.相反,吃清淡的菜肴,才能体会到各种菜肴独特的味道.
总结：每天青少年吃盐不要超过4克,成人每天吃盐不要超过6克.
1、有意识地培养清淡口味.
2、平日煮菜时最好使用新鲜的材料,避免食用罐头和腌制的食物如咸鱼、腊味、腌菜等.
3、配料亦要以天然为主,例如多采用蒜茸、姜、葱等,少用盐、豉油和鸡粉.
4、某些种类的酱油、味精、咸菜和香肠、熏肠制品等加工食品都是高盐食物,也应少吃.