我也挺喜欢跳高,跨越式最好成绩是165,我就谈谈我的经验.
第一个基础要练,主要是体前屈,把向前的柔韧练好,使起跳后能够充分利用自己的腿长,另外辅以仰卧起坐等腰腹力量练习,提高空中对身体的控制力.
第二找跳起蹬地的感觉,利用课余练习助跑摸框,充分练习起跳脚的跳起感觉,而且这有利于提高弹跳.找到可以充分跳起的感觉,就用那个动作跳高.
然后助跑的话若没有充分经验以稳为主,前几步调整,最后几步来踩准起跳点,大概离杆45厘米,可以自我调整,速度方向与杆方向约40度,再用之前练习的动作起跳,要猛.
跳起动作主要是腾空是摆动腿迅速上抬,与胸平齐,于此稍后身体一半越过横杆后,起跳腿也迅速上提,身体向杆侧下压,着地,空中注意手臂不要碰杆,这样就大功告成了.
还不错吧,如果再辅以视频更好,能搜到.