散步是一种缓和的运动.散步时四肢自然而协调,能够活动筋骨,锻炼肌肉,强健腿足.而足部的气血通畅,又关系到全身气血的畅通,“利关节而养筋骨,畅神志而养五脏”.正如《医碥》所说：“两脚之气既阻滞不行,则周身之气血亦不宜通.”所以,散步时,不仅两脚气血通畅,而且可以宣畅全身气血,使五脏六腑更好地受到气血的滋养.
现代医学表明,通过双脚肌肉有节奏的伸缩,可以促进血液循环,改善冠状动脉功能,使心肌得到良好的锻炼,以缓解心血管疾病的症状.散步能增强消化功能,促进新陈代谢,防治消化不良、便秘、肥胖症等中老年常见的疾病.散步还能改善肺脏功能,散步时深沉而调和的呼吸,可缓和肌肉的紧张,缓解大脑皮层细胞的紧张,从而起到健脑安神的作用.
散步又是一种怡情放怀的运动.散步时轻松而有节奏的步伐,可使人心情恬静,悠游自得,能减免心情郁闷、忿怒忧思等不良情绪对人体的危害,可在动态中受到养神的功效,故有利于降低血压、缓解头痛、宁心安眠等作用.
散步既能健身、又能养神,使人在体型和精神两方面都能受益,所以能够预防疾病,促进健康,延年益寿.