怎么短时间内提高1000米长跑速度,3分20几提高到3分钟之内,急用!

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  • 变速跑,直道快跑弯道慢跑.一次跑十圈.每周跑两次,有条件可以冲上破,最好有300以上的坡道.不要停顿冲到顶端,效果很好.我以前就是这么练习的.800米2分1秒,1000米2分41秒.

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