A
分析：对于A选项，只有记住，没有别的途径．由于质量中等的核的比结合能最大，故使重核裂变为两个质量中等的核或使轻核聚变，都可使核更为稳定并放出能量，故一个生成物的核子的结合能大于一个反应物的核子的结合能．由于轻核的聚变释放能量，根据爱因斯坦质能方程可知生成物的质量小于反应物的质量．
A、该选项中的核反应方程就是He和H的核聚变的方程，在生成He和H的同时释放大量的能量．故A正确．
B、由于核反应的过程中释放大量的能量，根据爱因斯坦质能方程△E=△mC 2，可知生成物的质量小于反应物的质量．故B错误．
C、质量中等的核的比结合能最大，故使重核裂变为两个质量中等的核或使轻核聚变，都可使核更为稳定并放出能量，故一个生成物核子的结合能大于一个反应物的核子的结合能．故C错误．
D、由于质量中等的核结合能最大，故使重核裂变为两个质量中等的核或使轻核聚变，都可使核更为稳定并放出能量．故D错误．
故选A．