晚上锻炼最好,30分钟左右就好.一般5千步以上最好.
这个问题问的不好,你应该描述出你的身体状况、情绪问题、家居环境等!
建议：下午5点——7点
晚上9:点——10点
要是你的活跃情况处于早上的话就在早上7点到8点