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350字 四年级 叙事再瞧瞧那边，有一位老爷爷穿着一套白丝绸运动服打着太极拳。老爷爷神态自若，全神贯注，我从他面前走过，他好像没看见我似的。老爷爷打的太极拳姿势优美，令我暗自赞叹。不过，我有一个小疑虑：为什么老爷爷只穿了那么点衣服，却不冷呢？后来我才知道，打太极拳看起来动作柔美，但是它是外柔内刚，需要人的内功，运足了内功才能把太极拳打好，原来老爷爷用了内功，所以才不怕冷。
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1200字 初三 议论文论到老张的内功修为，大家提到最多的无非是老张的年龄，老张百年修为是非同小可。可是我说老张不及小张，其原因在于老张武当一脉武学受《九阳真经》影响颇深，而老张终其一生也未创出超越《九阳真经》的内功法门，不得不说，老张很了得，单凭三分之一的《九阳真经》便将内功练到极高境界，可是老张内功质量上终究比不了小张的全本九阳来得底蕴深厚，只能说老张是大宗师，但是际遇却是远远不如得天相助的小张。所以说论武学成就，老张没话说，可是说到武学修为，还是小张更胜一筹。
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650字 六年级 叙事有人说过：“人总是从平坦中获得的教益少，从磨难中获得的教益多；从平坦中获得的教益浅，从磨难中获得的教益深。一个人在年轻时经历磨难，如能正确视之，冲出黑暗，那就是一个值得敬慕的人。最要紧的是先练好内功，毕业后这5年就是练内功的最佳时期，练好内功，才有可能在未来攀得更高。我很赞同这句话。只要是能从失败中变的更坚强；更振作；更努力。才能会有好的发展。
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900字俗话说：“商场如战场。”一个企业要想立于不败之地，创新引领，开拓进取，精研深磨，打造精品，是必由之路。我相信，甲企业的内功和营销必然了得，才会专心研制硬功;乙企业，丙企业亦当硬功了得，才得以在内功和营销上苦下功夫。我更相信，三家企业的这番匠心研制，必然筑起企业的腾飞之梦，擦亮“中国创造”的品牌之梦。
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900字 六年级 抒情散文“呼吸吐气，心无杂念，心静如空。”这是练内功的基本条件，于是令狐荣飞奔到荒郊野岭，自己开始练了。心静如空，练到了忘我的境界，只觉得丹田之中微热，知道内功有小成，便起身拍拍身上的土，回到酒家睡了一会，起来已是三更了，跳出窗外展开轻功奔向北方，知道天大明方才回到酒家。
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550字 高二 议论文张静初是有定力的女孩。她中专毕业后做了老师，两个月以后认为自己不适合做这份工作，马上辞职来到北京考中戏。录取后，同学们争相出演影视剧，她却从不去争。她冷静地说：现在正是我修内功的时候，人生的路还长，不能太急。许多同学成名了，她还是那样平静。终于，她的内功练成了，等到了一只属于她的美丽的“孔雀”。
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1000字俗话说：“商场如战场。”一个企业要想立于不败之地，创新引领，开拓进取，精研深磨，打造精品，是必由之路。我相信，甲企业的内功和营销必然了得，才会专心研制硬功;乙企业，丙企业亦当硬功了得，才得以在内功和营销上苦下功夫。我更相信，三家企业的这番匠心研制，必然筑起企业的腾飞之梦，擦亮“中国创造”的品牌之梦。
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1000字 高中首先,在教师的专业成长过程中,要力戒浮躁,减少应酬,挤出时间看书,如饥似渴的阅读。一名教师要想有所成就,必须坚持“读书—实践—反思—总结”,即向书本学习,向实践学习,向别人学习。正是因为王崧舟老师在五年里,读了大量的书,没有干扰,没有诱惑,心静下来,才有了后来的成就。其次,在教师的专业成长过程中,需要经过不断地探索、研究、提升。这是教师一生要修的“内功”,只有内功深厚,才能厚积薄发,成为真正的教育行家。李吉林老师回顾自己近二十年的探索实践时说过,“从情境教学到情境教育的探索历程,至今已有十八年了—其中的艰辛可想而知。我没有任何好高骛远的奢想,我总觉得从自己的起步到今天,是从坎坷的小路上深一脚浅一脚的走过来的。”
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1200字以上 高中 叙事荀子不承认“天生圣人”的说法。一个人只有通过自身努力，凭借后天的学习才能跻身圣人之列。此别无他途。积土成山可兴风雨，积水成渊可生蛟龙，积跬步可致千里，积小流可成江海，这功夫要先练积累内功，积末技可成大艺，积散识可成大智，积小善可成大德。练好积累内功，就能“神明自得圣心备焉”。其二，要持之以恒．练好刚韧内功。不学骐骥一跃而止步，要学驽马十驾而不舍，凭这韧功，就不会半途而废，行百里者半九十，就不会遇坚而折．遇挫而馁。其三，要咬住不放．练好专一内功。不学六跪二螯、“用心躁也”的螃蟹，乃至落得个“非蛇蟮之穴无可寄托”的可悲下场；要学无爪牙之利、筋骨之强却“用心一也”的蚯蚓，充分享受“上食埃土，下饮黄泉”的愉悦。学成圣人之身如冰冻三尺非一日之功，就要远离急于事功的浮躁，练就专心致志的定力。如此外功内功兼具，练就金刚之身的功夫，就不怕再经“槁暴”反复“涂（通“途”）之人可以为禹”。（《荀子性恶》）
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1200字 六年级 记叙文我认为买衣服这一过程中最为较劲的地方在于砍价。这是需要一定的“内在砍价功夫”（简称“内功”）的。当然这个也是要分场合的。假如你去全国连锁专卖店，那就不要想这个“内功”会派上用场。但如果去的是大市场的话，那就要猛砍、狂砍、狠狠地砍，至少要打六折。千万不要作出原价购买大市场衣服的行为，市场服装的进价都是相当低的，而且商家的谎价很大，最多一般可以打半价，所以不要担心他们会亏本。