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350字 高三一直都存在的可悲又浪费的情况，内耗是无奈的，很多时候人活得不开心是庸人自扰，本应该欣欣向荣，心怀梦想去奋斗，但最终过不了心里的那一关，所有正面激励名词的反义词都是内耗的源头，人要有自信，所以不自信让人怯步难前，人要乐观，所以悲观让人恐惧不敢尝试，人要坚强，所以懦弱让人逃避退让。
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1200字以上"海狸的方式"：海狸是很讲究团队，利用团队的默契米搭建复杂的水坝、巢穴，需要的是相互信任。团队如果每一个人都有松鼠精神懂得未来价值自我努力，在团队合作方而像海狸一样互相有默契，互相信任这个团队没有内耗，团队最怕内耗。团队就会战无不胜。