双摇跳
250字
三年级
叙事
金秋十月，秋高气爽，我们终于盼来了一年一度的秋季运动会。
我参加了双摇跳比赛，一听见广播里传来“请运动员到检录处检录”的声音，我的心里就像十八个水桶打水——七上八下的，紧张极了，心里想：双摇跳，多难啊，平时我一个也跳不上，今天可怎么办呢？
过了一会儿，我拿着的成绩单站到规定的圆圈里。我拿着绳子，感觉手心里全是汗水，等裁判老师一吹口哨，我就拼命得跳。这时心里反而不紧张了，可我还是每跳一个绳就死绳，而且手也酸了，脚也麻了。我听见其他的同学把绳甩得呜呜的响，我也努力地跳啊跳，尽量按体育老师说的，绳一甩，脚就拼命地跳，身子尽量跳高，等绳还未落下来，脚就跳两下……
听到广播里叫到我的名字，哈哈！我获奖了，我心里马上乐开了花。
笑容愿是永久的
250字
六年级
散文
笑容、是我最美时候的表情
笑容、是我想起你可爱模样的表情
笑容、是我想保持下去的表情
我、一个简简单单、平平凡凡的女生却爱上了笑容
笑容、我让你永远在我的心里
让我的心灵感受到笑容的温暖
笑容、可以改变一切、可以改变一切事物
笑容、也可以掩饰一切、但我却掩饰不了
在没有笑容的时光里、我感受到时光是冰冷的
在没有笑容的世界里、我感受到时间是冰冷的
不、不、我不希望这样、
我不希望世界上的所有人失去笑容
不希望、真的不希望
我爱笑容
笑容可以让我感到温暖
笑容使我变的更加开朗
只要笑一笑什么事情都可以过去
这让我更加爱上了笑容
我愿笑容是永久的
我愿笑容在世界上永恒
鱼台县实验小学六年级：葛善文
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叙事
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双摇跳比赛作文今天，我校举行了冬季三项中的一项——双摇跳比赛。下午，虽然天阴沉沉的，但参赛同学们的热情丝毫未减，眼睛里闪烁着必胜的火花。终于轮到我们班了，我们双手握着跳绳，来到了比赛现场，等待着开赛的哨声响起。“哗—”宏亮的哨声从我耳边划过，听到这个声音，我立即跳了起来，手上的跳绳连甩两下，一个双摇跳便完成了。容不得我休息，又是一个双摇跳。就这样，居然一连跳了8个，打破了我之前7个的记录。过了1分钟后，我突然感到体力不支，气喘吁吁，但我仍不放弃，继续比赛。时间一分一秒地过去了，我跳的个数也越来越多。这时，一件意想不到的事情发生了，我的脚抽筋了，本想退出比赛的我，突然想起了奥运健儿刘翔，受那么大的伤还要去拼一拼，想到这儿，我又继续跳了起来。比赛结束时，我居然跳了40个。这件事深深地告诉我：坚持，就是胜利。双摇跳比赛作文350字 三年级
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双跳比赛今天，学校里举行了一场别开生面的双跳比赛。现在就让我带你们去比赛现场吧！在比赛前，老师把比赛的同学带到指定的位置上，为即将开始的比赛做准备。这时，有的同学对对手吐舌头、做鬼脸；有的同学看起来气定神闲，好像胜券在握；还有的同学摩拳擦掌，似乎要同对手生死一拼。徐子烜站在自己的点上，紧张得对我挤眉弄眼，我便对她举起大拇指，说：“没事，加油。”她对我点了点头，便先练习起来。只听一声洪亮的哨声，大家都在卖力地跳着。绳子打在地上，发出了“咚咚”的声音，就像在演奏交响乐。有的同学跳得非常轻巧，一个接着一个；有的同学跳得不怎么样，跳一个就蹲一下，结果第二个就接不上了；还有的同学一跳摔了个狗啃泥，怎么也爬不起来，我恨不得总冲上去拉他一把。我们班最出彩的，就是体育委员龚周睿。他手中的绳子上下甩着，他像一只自由的小鸟，在绳子中轻快地跳跃。这时，只听一声宣布结束的哨声一响，有的同学一屁股坐在了地上，累得直喘粗气；有的向同学们献宝说自己跳了多少个；还有的同学还在坚持不懈地跳着，直到老师叫排队才肯停下来。虽然我们班没有得到第一名，但他们也为班级付出了辛劳的汗水，这也是值得赞扬的。这真是一次令人难忘的比赛。2下一页@_@我是分割线@_@双跳比赛500字 三年级
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学双跳乒乓培训课上，教练要求练习双跳，我们发到绳以后就开始练习。我从来都没练过双跳，不知道该怎么办才好？这时候，教练走过来说：“手要甩快一点，一定要快，脚呢要跳高一点，能跳多高就跳多高，腰要绷直，头要往上顶！‘’我就按照教练的方法来做。我把准备姿势做好，先跳几个单跳，然后，我的脚”砰“的一声弹跳起来，手迅速地抖了两下，但是，没有成功。我很有信心地又跳了一遍，又没成功，绳子总是绊我的脚。可是，我没有灰心，又连续跳了十遍，终于有一次跳了一个。”我成功了！“我高兴地叫了起来。从那以后，我天天练习双跳。经过日积月累，我的双跳技术有了突飞猛进，现在最多能跳二十多个了，我高心得连觉都睡不着。我觉得：困难像弹簧，看你强不强，你强它就弱，你弱它就强！通过这次练习，我知道了，无论什么事情，只要持之以恒，就能成功！300字 三年级
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摇摇啊摇，摇啊摇……摇来了身披彩衣的春妹妹摇回来南飞的燕子摇醒了沉睡的种子摇啊摇，摇啊摇……摇来充满活力的夏哥哥摇得知了知知叫摇得青蛙呱呱叫摇啊摇，摇啊摇……摇来了硕果累累的秋姐姐摇的谷穗笑弯了腰摇的苹果笑红了脸摇啊摇，摇啊摇……摇来了浑身雪白的冬娃娃摇的雪花跳起了舞摇的孩子笑疼了肚摇啊摇，摇啊摇……150字 三年级
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摇稻谷作文网专稿 未经允许不得转载今天下午，我终于到了梅州。那里的天很蓝，云很白，山很绿，空气很甜润。我一到爸爸扶贫工作的地方，看见地上铺着一片金灿灿、黄澄的稻谷。不远处，有一个新奇的机器像磁铁一样吸引了我的眼球。只见它穿着银色的外衣，嘴巴得大大的，好像出生不久的小鸟等妈妈喂食的样子，中间有两个轮子，还有一个被一个叔叔摇得飞快的把手，旁边有一个稍小一点嘴巴，下面的嘴巴扁扁的。这是什么新式武器呢？在他的旁边撒了薄薄的一层稻谷。我看了赶忙把米捡起来，对他们说：“你们在做什么呀？你们怎么把那么多稻谷扔到地上呢？这样不是浪费粮食吗？”我一连串的疑问把叔叔逗得哈哈大笑。“小朋友，这些是瘪了的米壳，不能吃的。”他笑着回答。“我帮你们摇吧，叔叔。”我握住把手一试，摇起来可费劲了。我咬紧牙关，把吃奶的劲都使出来了，转轮才轻轻牵引车了一下。咦，叔叔刚才不摇得不是很轻松吗？为什么我摇得这样难？真是看着容易做起来难，这会儿我才明白这名话的道理。摇了一会儿我就感觉手臂又酸又疼又有点麻麻的，刚才阵阵凉爽的风不知到哪儿去玩，早已无影无踪。我的汗一滴滴、一串串、一片片地从我脸颊上落下来，打在地上。我觉得我已经摇了很长时间了，就问妈妈。妈妈笑着说只不过才五六分钟，那个叔叔见我这狼狈样，大笑着说这是他们最轻松的活，城里的孩子真是娇气……我听了，感觉做农民真辛苦，我们吃的米饭真是来之不易啊！华南师大附小三年级：陈铭锋550字 三年级 日记
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参加了双摇跳比赛金秋十月，秋高气爽，我们终于盼来了一年一度的秋季运动会。我参加了双摇跳比赛，一听见广播里传来“请运动员到检录处检录”的声音，我的心里就像十八个水桶打水——七上八下的，紧张极了，心里想：双摇跳，多难啊，平时我一个也跳不上，今天可怎么办呢？过了一会儿，我拿着的成绩单站到规定的圆圈里。我拿着绳子，感觉手心里全是汗水，等裁判老师一吹口哨，我就拼命得跳。这时心里反而不紧张了，可我还是每跳一个绳就死绳，而且手也酸了，脚也麻了。我听见其他的同学把绳甩得呜呜的响，我也努力地跳啊跳，尽量按体育老师说的，绳一甩，脚就拼命地跳，身子尽量跳高，等绳还未落下来，脚就跳两下……听到广播里叫到我的名字，哈哈！我获奖了，我心里马上乐开了花。300字 四年级 叙事
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练双跳练双跳在学校里，我曾一直羡慕其它同学会双跳，而我只会单跳，以前连单跳都不会，现在学会了单跳，我又想学双跳，所以我下定决心，一定要学会。正好已经放寒假了，随时都可以练。今天天气不错，我叫来表姐来教我，不过表姐也跳不多，一次只能跳几个，但至少是会跳。表姐先教会了我第一步，她先让我把绳子稍卷短一点；第二步，跳的时候脚尽量抬高一点；第三步，手的速度一定要绕的快，讲完还示范了一下。听听容易，看看也容易，但轮到自己就难了，手脚不一，总跳不过去，这个急也急不来，得自己多练。表姐看我学着还算认真，就在一边踢毽子了。这时妈妈正巧走了过来，见我在学双跳，好像也脚痒了，拿起我的绳子就跳，哇塞，没想到妈妈也是双跳能手，一口气跳了三十几个，以前还没见她跳过呢。妈妈说：“在学校时，也非常喜欢跳绳，慢慢学吧？”我接过妈妈的绳子，心想：“总有一天，我要像妈妈一样跳这么多，而且还要超过她。”就这样练呀，跳呀，我似乎也能跳一个了，就是跳了一个就会情不自禁的蹲下来，这样就难跳第二个了，我的试着不蹲下来，这样就可以接着跳第二个，学会了一个，慢慢地我也能连跳两个，三个……此时已是大汗淋漓，但我依然在跳。妈妈在一旁表扬了我：“赵乐怡，表现不错，希望你能把跳绳精神带到学习上，做事要有始有终，这样，胜利就会属于你！”我开心得笑了。我终于学会双跳啦，更重要的是我领悟了妈妈的话语……点评：语句通顺，句意流畅，言辞优美，叙写形象、生动、鲜明，语言表达能力较强。详略得当，主次分明，思路清晰。精挑细拣，素材似为主题量身定制。文章杂而不乱，能做到详略得当，重点突出。650字 四年级 叙事
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跳双飞今天体育课上，宋老师要求我们跳长绳。宋老师先让两个人去拿长绳。然后老师又将我们分成两大组，一组男生，一组女生。但是，我和赵雨亭在旁边踢健子，踢到432个的时候，我们突然看见老师向着男生走去，宋老师看见赵杨雨森手上拿着短跳绳,就说:“能不能借我跳一下'’。赵杨雨森说，行，老师拿到手立刻就跳，一跳原来是双飞，好厉害呀！全班都惊呆了，男生都叫了起来，老师让同学试一下，可惜，没成功。跳双飞很难，但是要花很多时间去练才会哦！200字 二年级 叙事
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双摇跳绳教学设计单人花样跳绳教学设计教学目标1.在本节课中通过对双摇跳绳技术的学习，98%学生能多次完成一次双摇跳，体验成功带来的快乐从而激发学生对跳绳运动的学习兴趣，提高学生们的参与锻炼意识。2.学生在不断的学练中，逐步掌握双摇跳绳的动作要领，发展学生腿部力量和弹跳力，提高学生的身体协调性，进而全面提升身体的各项素质，达到增强学生的身心健康目的。3.学生在跳绳活动中形成热情、开朗的性格，培养进取精神和合作、交往的能力。教学内容单人花样跳绳----双摇跳教学教具多媒体音响一套节拍器秒表小跳绳40根一、教学重点：掌握双摇跳的动作方法。教学难点：连贯性的双摇跳绳。二、教学分组：自然分组能力分组三、全课运动生理指标预测：1.平均心率：130—140次/分；2.练习密度：40—45%；3.强度指数：1.3—1.4。四、各部分运动负荷预计：准备部分—中强度主体部分—中强度结束部分—低强度五、场地器材布置：教学过程教学具体内容教师组织指导学生活动组织与要求准备部分5/8′1.课堂常规2.热身跳绳3.简单的肢体抻拉练习1.教师组织学生上课（教师用激励的语言来激发学生的学习热情）2.在轻松欢快音乐的伴奏下，学生做跳绳热身（教师要用语言控制练习速度）3.组织学生做抛接练习（教师个别指导）1.班委集合、整队查报人数、检查服装2.师生问候3.精神饱满开始上课4.在音乐声中学生们开始跳绳：可以自己制定热身跳绳方法5.跟随教师学做肢体抻拉运动组织：△△△△△△△△△△△△△△△△▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★要求：认真体验，主动交流，大胆展示，注意安全主体部分29/30一、双摇跳绳1.尝试多摇跳绳动作要领：基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸、大臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体两周，屈膝，前脚掌落地，即为完成一个动作2.徒手原地快速绕绳3.2人一组双手持绳原地快速绕绳4.富有弹性的连续高跳5.1分钟双摇跳绳累计比赛6.节奏双摇跳绳掌握节奏，合理分配体力是双摇跳保持高水平的基础1.教师提出问题：双脚跳起身体腾空后跳绳最多能在脚下绕过几次？你能做到过几次，尝试后回答我。2.请出优秀的学生进行表演，学生们尝试结果，3.教师引入双摇跳绳动作技术要领，并做动作示范。4.教师根据学生讨论分析所得结论，制定提高练习方案5.组织学生练习，强调绕绳节奏，（一次慢2次快交替绕）统计并表扬试跳成功的同学6.结合节拍器组织学生高跳练习，教师强调前脚掌着地跳起后手臂做2次空绕绳动作，双腿并拢做向前提腿或向后折叠小腿7.教师宣布比赛规则，并对比赛进行总结，通过学生的互评引出高水平双摇跳因素8.在节奏感很强的音乐伴奏下组织学生练习1.学生尝试练习探索结果2.学生回答教师提问3.学生互相评价探索结果，掌声献给表演同学4.学生讨论分析影响双摇跳绳动作成功率的因素：手快速绕绳和富有弹性的高跳即手脚协调配合能力。5.学生根据要求徒手模仿，然后拿绳实际试跳几次，成功跳过一次后举手6.分组练习高跳，根据节拍器给出的节奏反复练习弹性跳，掌握熟悉后再拿出跳绳实际试跳，比一比，谁又有所几步，试跳成功更高了7.小组长组织组内选拔，参加全班比赛，评说比赛，找出优胜者获胜的因素。8.学生结合音乐，分层次提高自己的双摇跳水平组织：要求：1.学生们能够积极动脑，合作探讨2.学生有表现欲，评价诚恳3.能力较突出学生，在练习中能担当小老师角色，辅导技术水平不高的同学，互助组织：要求：1.认真练习体会节奏2.练习时同学之间相互学习，相互之处不足要求：1.诚信比赛2.团队合作3.营造比赛气氛组织：二、趣味跳绳接力方法：跑跳绳到中点把绳系好投放入筐中后返回教师讲解比赛规则,强调注意安全，不要让绳绊倒，把学生分成4个进攻小组学生积极参与比赛，快速分组形成进攻队形，熟悉规则，力争名次组织要求：在比赛中能够体现团队合作意识，结束部分2/31.放松操“江南”style2.评价与总结1.教师和学生一起领做放松操2.教师评价本次课目标达成情况，用激励的语言鼓励学生继续努力发扬本次课中的优点1.学生放松身心跳出激情，看看谁的动作最吸引人2.认真评价身边同学的表现，诉说自己本次课的心得1.评价语言真切、简练2.有较强的表现力1200字以上 高三 叙事
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练习跳绳之双摇从今天起，我们班开始练习跳绳之“双摇”。下课时，同学们都各自在走廊上练跳“双摇”。我也拿着跳绳在练习，我先把绳子放在双腿后面，然后把绳子用力前一甩，脚再一跳；可是由于我把脚跳的太矮，所以没成功。接着，我练了十几下，终于会跳了一下，但我怎么也连续不起来跳两个，但我还是认真的练。胡老师见我不会跳，就告诉我一个方法：你先跳“单摇”八九下后，把绳子甩两下，马上跳一下，接着又跳“单摇”八九下，再跳一个“双摇”，这样依次练习，你就会跳“双摇”了。我听了胡老师的话，就按照胡老师的方法练习。果然不到三、四天时间，我就会跳“双摇”了。可是我觉得自己已经会跳“双摇”，感到很骄傲，就不再去练习了。有一天，胡老师叫我跳“双摇”。我很自信，我拿起绳子跳，可我一个也跳不起，我又试了一次……“啊！怎么回事，我明明会跳的，为什么一个也不会跳？”我低下头，自言自语的说。哦！我明白了，一定是我没有坚持练习的缘故。这次练跳“双摇”的惨痛教训，使我明白了一个道理：你本来有些很强的项目，如果你不天天练习，也会变成很弱的项目。400字 五年级 叙事
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摇苹果秋天到了，苹果树上的苹果成熟了。在碧绿的树叶中间，探出了几个红通通的脑袋，好像在观赏秋天的美丽景色。陈明走在路上，口渴了，看到果园里的苹果树上结着许许多多的苹果，他就想吃树上的苹果。可是苹果树太高，够不着，于是陈明就使劲地摇苹果树，果树发出沙沙的声音，左右摇摆，可是树上的苹果好像生气似的，一个也没有摇下来，只摇下来几片树叶。这时，正好被下班回来的爸爸撞见了，就问：“陈明，你在干什么？”陈明说：“爸爸，我在摇苹果。”爸爸说：“傻孩子，苹果是摘下来的，不是摇下来的。而且这是农民伯伯幸幸苦苦中种出来的，要经过主人的同意才能摘，否则不能摘。”陈明听了爸爸的话，懂事地点了点头，再也不摇苹果树了，因为他懂得了一个道理。250字 二年级 记叙文
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